w domu

Witam ! Ja mam PeCo od yasia program jest super tyle moge powiedziec, mozna go wykonywac w domu (tak jak ja) lecz tylko jedno cwiczenie wymaga sprzetu wiecej nie moge powiedziec (wiecie, prawa autorskie)

Dziele sie doswiadczeniem, zrobisz jak uwazasz. Biegam od 8 lat. Dosc duzo - 50-70 km tygodniowo. Probowalem biezni w domu. Probowalem innych sprzetow aero w domowych warunkach. Jedyny spelniajacy swa role dla mnie to wiosla. Biegam tylko na powietrzu, caly rok, jedyny problem to motywacja. Bieganie na kiepskiej biezni jest niemozliwe dla mnie. Na [...]

no to tak: cwicze okolo rok z przerwami teraz cwicze od okolo 2 miesiecy regularnie hm. co tam jeszcze? ps . teraz prawie wogole nie ma mnie w domu wiec nie wkurzajcie sie jak nie bede odp. piszcie co myslicie ,a ja odpisze jak bede i sogi rowniez rozdam

bicek bardzo ładnie wygląda ak na ćwiczenia w domu;]

[...] ALBO MC NA PROSTYCH NOGACH - wspiecia na palce 4x10 - OK I LICZ SIE Z TYM ZE NOGI BEDA TROCHE ZANIEDBYWANE SKORO SA PO BARKACH(PO PROSTU Z BRAKU SIL) - brzuch robie juz w domu bo nie ma warunkow. wykonuje abs 8min - ODPUSC ABS LEPIEJ DAJ ZWYKLY TRENING NA BRZUCH(SKOSNE BRZUCHA,GORA I DOL) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-01-30 16:27:13

O wiele więcej zyskasz udając sie na trening karate niz waląc bezsensownie w worek w domu

Nie zawsze to wina mobilności, możliwe jest blednę ustawienie. Czasami wystarczy drobna korekta pozycji, popróbuj w domu za sucho przed lusterkiem różne ustawienia, może coś odkryjesz. Z podkładkami to parę treningów i przywykłabyś tylko trzeba zejść z ciężarów na początku i się przyzwyczaić.

Ale czy aero nie przeszkodzi w robieniu masy? smpa a mógł bym robić brzuch w domu wieczorem? np. Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. Ćwiczenia 4x20 brzuszki, 4x15 unoszenie nóg, 3x spięcia na max? PS: Mógł by mi ktoś opisać jak się robi spięcia? PS2: Ciągle nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania dotyczące tych dwóch supli ;)

ma hantel moze robic przenoszeie, ma rece moze robic pompki pod skosem, ma w domu meble moze z krzesel zrobic porecze, itp itd nie mozesz sie ograniczac do sprzetu jedynie tymbardziej gdy go nie posiadasz ty czy twoj kolega pozatym izolowanych nie rob przrzed postawowym, bo tylko zmeczysz miesien niepotrzebnie

[...] obrabiają chrząstkę na stole wsadzają na miejsce i wybudzanie. Potem ok 3 dni w szpitalu - obserwacja ale bardziej po narkozie :) ok 2 tygodnie opuchlizny więc zalecenie w domu siedzieć. Po miesiącu wszystko powinno się wygoić jakoś to do mnie nie przemawia. co prawda ciągle mam katar, czasem śpię z otwartymi ustami i gardło wysiada ale jakoś [...]

Skoro musisz w domu, to trudno. Jeżeli zmienisz zdanie-w Poznaniu masz bardzo dobrą sekcję BJJ. I to bym Ci osobiscie polecał. Bardzo dobra sztuka walki dla kobiety.

ponad dwa lata... samej w domu to możesz poćwiczyć kondycję co by później móc uciec w razie czego...

[...] BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo 13. STAN ZDROWIA: problemy hormonalne 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów sam w domu -klata: 4 serie 6x62kg -martwy ciąg rumuński 4s 10x80kg -przysiad bułgarski 4s 6x 16kg

Rzeby rzeźbić najpierw trzeba miec co rzezbic.Nabierz masy i cwicz w domu popmki itd/ew. na silke sie zapisz albo popytaj kumpli bo moze ma ktorys z nich "domowa" silownie w chacie czy piwnicy.pzdr

Jakieś mięśnie zawsze da radę, ja też jem tylko w domu i to nawet nie zawsze (w sensie czasem zdarza mi się w ogóle nie jeść obiadu, chociaż staram się unikać takich sytuacji), nie mam diety ułożonej, żadnych suplementów, trenuję 2x w tygodniu, a progres jest. Wagę masz nie taką złą w stosunku do wzrostu, znacznie lepszą niż ja miałem dwa lata [...]

jako, że ostatnio mam w domu zajawkę na cukinię, w weekend ląduje to u mnie na talerzu:) ta passata to coś w stylu koncentratu pomidorowego? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-04-22 17:40:08

1. nie zbudujesz zadnych miesni nie cwiczac - nawet majac diete cud 2. chudzielec pewnie wogole nie przytyje - tacy ludzie maja sklonnosci do polykania pokarmu bez tycia 3. Sprobuj chociaz w domu sie cos poruszac - pompki, przysiady, brzuchy, podcuiaganie, bicesp czy triceps ksiazkami zamiast hantli - lepiek tak niz nijak

[...] wyrzeźbić ciało. OK, nie ma sprawy. Zapisz sie na siłownie, zrób sobie treningi Michaiła, wybierz sobie i zaczynaj (ja tak zaczynałam) z ciezarami. Piszesz, ze ćwiczyłas w domu siłowo ... taaa z hantelkami po 2kg ... moja droga ... by spalić tłuszcz potrzebne są mmiesnie, by je mieć musisz podnosić coraz wieksze ciezary, zaczynasz od dwóch kg, [...]

[...] (14, 12, 10, 10) Wznoszenie gryfu do brody 4/3 serie (14, 12, 10, 10) Zmieniłem plan tak, jakbym dał rade...wyrzuciłem plecy bo mam dość dobrze zbudowane, bo robie trening w domu, no i trica, bo naprawdę nie wyrobie (co innego w wakacje, mogę poświęcić i 5 dni, w dodatku mogę siedzieć na siłce dłużej) Dodam jeszcze że priorytetem są dla mnie [...]

[...] , w przysiadach nie mogłam progresować bo była jakaś dziwna sztanga i mniejsze ciężary nie wchodziły . Ale wyciskanie żołnierskie robione samą sztangą ( 20kg) były spoko a w domu już przy 20 kg jest baardzo ciężko , chyba jakiś inny rozklad ciężaru , nie mam pojęcia TRENING PUSH 1 1.Przysiady 40/40/40/40 2/wykroki 14/14/14kgx6:12kgx6/12 [...]